Wsparcie społeczne a zdrowie psychiczne - kluczowe znaczenie relacji
Badania od lat pokazują, że dobre relacje należą do najsilniejszych czynników chroniących zdrowie psychiczne. Poczucie, że mamy na kogo liczyć, łagodzi skutki stresu, ułatwia leczenie i zmniejsza ryzyko nawrotów.
Jak relacje chronią psychikę?
- łagodzą reakcję organizmu na stres
- pomagają nadać sens trudnym doświadczeniom
- zwiększają motywację do leczenia i dbania o siebie
- zmniejszają ryzyko nawrotu depresji i uzależnień
- są przeciwwagą dla samotności, która sama w sobie obciąża zdrowie
Rodzaje wsparcia
Psychologowie wyróżniają wsparcie emocjonalne (wysłuchanie, bliskość), informacyjne (rada, wiedza), praktyczne (konkretna pomoc) i wsparcie poczucia wartości (docenienie, zaufanie). Nie każdy bliski da nam wszystkie rodzaje wsparcia - dlatego warto mieć sieć kilku osób, a nie tylko jedną.
Jak budować sieć wsparcia?
- odnawiaj kontakty małymi krokami - krótka wiadomość, wspólny spacer
- dbaj o relacje także wtedy, gdy wszystko jest dobrze
- korzystaj z grup wsparcia i grup terapeutycznych
- proś o konkretną pomoc - bliscy często nie wiedzą, czego potrzebujesz
- jeśli budowanie relacji jest trudne, pracuj nad tym w psychoterapii
ul. Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ
pon.-pt. 8:00-20:00, sob. 9:00-15:00
Najczęstsze pytania
Co, jeśli nie mam nikogo, na kogo mogę liczyć?
To częstsze, niż się wydaje, i nie jest powodem do wstydu. Dobrym pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna lub grupa wsparcia, a w trudnej chwili - telefon zaufania 116 123.
Pomagamy pacjentom z całego Podhala
Centrum Leczenia przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu przyjmuje pacjentów z powiatów nowotarskiego i tatrzańskiego, Orawy, Spisza, Pienin oraz z Nowego Sącza i Krakowa. Sprawdź informacje o dojeździe dla swojej miejscowości: