Lęk i strach to pojęcia, które często stosujemy zamiennie w codziennym języku. Jednak w psychologii i psychoterapii mają one różne znaczenie i niosą inne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego. Zrozumienie różnicy pomiędzy nimi pozwala lepiej rozpoznawać swoje emocje i szybciej reagować, gdy pojawiają się objawy wymagające wsparcia.
W Centrum Psychoterapii i Leczenia w Nowym Targu na co dzień spotykamy osoby, które zmagają się z nadmiernym lękiem. Dlatego warto wyjaśnić, czym lęk różni się od strachu i kiedy należy poszukać pomocy specjalisty.
Strach – naturalna i potrzebna reakcja
Strach to emocja, która pojawia się w sytuacji realnego zagrożenia. Ma charakter adaptacyjny i ochronny – mobilizuje organizm do działania, byśmy mogli szybko zareagować.
Przykład:
-
kiedy widzimy jadący samochód i cofamy się na chodnik,
-
gdy spotykamy agresywnego psa i zwiększa się nasza czujność.
Strach uruchamia tzw. reakcję „walcz albo uciekaj”, która pozwala nam zwiększyć szanse na przetrwanie. Jest krótkotrwały, związany z tu i teraz, a po ustąpieniu zagrożenia zwykle szybko mija.
Lęk – gdy zagrożenie istnieje głównie w naszej wyobraźni
Lęk to emocja, która różni się od strachu przede wszystkim tym, że nie musi być związana z realnym niebezpieczeństwem. To reakcja na przewidywane lub wyobrażone zagrożenie.
Przykłady lęku:
-
obawa przed publicznym wystąpieniem,
-
zamartwianie się o przyszłość dziecka,
-
napięcie przed rozmową w pracy, mimo braku obiektywnego powodu.
W odróżnieniu od strachu, lęk często jest przewlekły, uporczywy i może znacząco ograniczać codzienne funkcjonowanie. Osoby zmagające się z nadmiernym lękiem często czują, że „coś złego na pewno się wydarzy”, nawet jeśli nie ma ku temu podstaw.
Objawy lęku – jak je rozpoznać?
Lęk może manifestować się na wielu poziomach – psychicznym, emocjonalnym i fizycznym.
Objawy psychiczne i emocjonalne:
-
ciągłe napięcie i niepokój,
-
trudności z koncentracją,
-
natrętne myśli,
-
przewidywanie negatywnych scenariuszy,
-
poczucie braku kontroli nad sytuacją.
Objawy fizyczne:
-
przyspieszone bicie serca,
-
trudności z oddychaniem, uczucie duszności,
-
pocenie się, drżenie rąk,
-
bóle brzucha, mdłości, napięcie mięśni,
-
problemy ze snem (trudności w zasypianiu, częste wybudzanie się).
Objawy lęku mogą być na tyle nasilone, że osoby trafiają najpierw do lekarzy specjalistów – np. kardiologa czy neurologa – podejrzewając choroby somatyczne. Dopiero później okazuje się, że źródłem dolegliwości jest zaburzenie lękowe.
Dlaczego warto odróżniać lęk od strachu?
Umiejętność rozróżnienia tych dwóch emocji jest kluczowa dla naszego zdrowia psychicznego.
-
Strach pełni funkcję ochronną i jest naturalnym elementem naszego życia.
-
Lęk, gdy staje się zbyt silny i przewlekły, może przerodzić się w zaburzenia lękowe, które wymagają pomocy specjalisty.
Świadomość tego, że odczuwamy lęk (a nie strach), pozwala nam szybciej zauważyć problem i podjąć działania – np. rozmowę z psychologiem, udział w terapii czy wdrożenie technik relaksacyjnych.
Kiedy warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty?
Jeśli lęk zaczyna ograniczać codzienne życie, utrudnia funkcjonowanie w pracy, szkole czy relacjach rodzinnych, warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
Do specjalisty w Nowym Targu warto zgłosić się, gdy:
-
objawy lęku utrzymują się przez dłuższy czas,
-
nasilają się mimo prób radzenia sobie samodzielnie,
-
wpływają na relacje z bliskimi,
-
pojawia się unikanie sytuacji, które wywołują lęk,
-
dochodzi do ataków paniki lub silnych objawów somatycznych.
Psychoterapia w takich przypadkach pozwala nie tylko złagodzić objawy, ale także dotrzeć do przyczyn lęku i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z nim.
Psychoterapia i wsparcie w Nowym Targu
W Centrum Psychoterapii i Leczenia w Nowym Targu pracujemy z osobami, które doświadczają różnego rodzaju trudności emocjonalnych – w tym zaburzeń lękowych.
Oferujemy:
-
psychoterapię indywidualną dzieci, młodzieży i dorosłych,
-
wsparcie w zakresie radzenia sobie ze stresem i napięciem,
-
psychoedukację dla rodzin.
Naszym celem jest pomoc w odzyskaniu równowagi i poprawie jakości życia.
Podsumowanie
Strach i lęk to emocje, które łatwo pomylić, choć pełnią różne funkcje. Strach jest reakcją adaptacyjną na realne zagrożenie, podczas gdy lęk wynika z przewidywania lub wyobrażania sobie niebezpieczeństw. Gdy lęk staje się przewlekły i zaczyna utrudniać codzienność, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty.
Jeśli czujesz, że lęk coraz mocniej wpływa na Twoje życie lub życie Twojego dziecka, pamiętaj, że pomoc jest dostępna. Psycholog i psychoterapeuta w Nowym Targu może pomóc Ci odzyskać spokój i poczucie kontroli.
Skontaktuj się z nami:
Centrum Psychoterapii i Leczenia
- Nowy Targ, ul. Jana Kilińskiego 1
- Telefon: 18 307 01 11
- Adres e-mail: biuro@centrum-leczenia.pl