Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to moment, który dla wielu osób może być stresujący, ale warto pamiętać, że jest to krok ku lepszemu samopoczuciu i rozwojowi. Postaramy się wyjaśnić, czego możesz się spodziewać i jak się przygotować.

Przywitanie i nawiązanie kontaktu w psychoterapii 

Na początku psychoterapeuta zazwyczaj stara się stworzyć atmosferę zaufania i bezpieczeństwa. Możesz spodziewać się krótkiej rozmowy wstępnej, która ma na celu rozładowanie napięcia. Podczas pierwszej wizyty, terapeuta może zapytać o to, jak się czujesz w danym momencie, czy jest coś, czego szczególnie oczekujesz od spotkania.

Wywiad psychologiczny

Pierwsze spotkanie jest najczęściej poświęcone na rozmowę o Twojej sytuacji życiowej, problemach, z którymi się borykasz, oraz celach, jakie chciałbyś osiągnąć dzięki psychoterapii. Oto przykładowe pytania, które możesz usłyszeć:

• Dlaczego zdecydowałeś/aś się na psychoterapię?
• Jak wygląda Twoja codzienność?
• Jak długo odczuwasz trudności, które skłoniły Cię do wizyty?
• Czy wcześniej korzystałeś/aś z pomocy psychologa lub psychoterapeuty?

Pytania mogą dotyczyć zarówno Twoich aktualnych problemów, jak i przeszłości, ale to Ty decydujesz, ile chcesz na początku powiedzieć.

Ustalenie zasad współpracy z psychoterapeutą 

Psychoterapeuta omówi z Tobą zasady terapii, w tym:

• Częstotliwość i czas trwania sesji (zazwyczaj 50–60 minut).
• Poufność – psychoterapeuta ma obowiązek zachowania tajemnicy zawodowej.
• Opłaty i sposób ich regulacji.
• Twoje prawa jako klienta, w tym prawo do przerwania psychoterapii w dowolnym momencie.

Twoje pytania i wątpliwości dotyczące psychoterapii 

Pierwsza sesja to także przestrzeń dla Ciebie, abyś mógł/mogła zadać wszystkie nurtujące pytania, np.:

• Jak wygląda proces terapeutyczny?
• Ile czasu może zająć praca nad moim problemem?
• Czy psychoterapeuta korzysta z określonych metod (np. terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna)?

Podsumowanie i kolejne kroki terapii 

Pod koniec wizyty psychoterapeuta może podsumować to, co udało się omówić, oraz zaproponować wstępny plan działania. Możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę, czy wolisz się zastanowić.

Kilka wskazówek przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty 

• Nie bój się stresu. To normalne, że możesz czuć się nieswojo – psychoterapeuta doskonale to rozumie.
• Zastanów się, co chcesz powiedzieć. Wypisz kluczowe trudności lub pytania, jeśli boisz się, że coś umknie Ci podczas pierwszej wizyty.
• Pamiętaj, że masz wybór. Jeśli nie poczujesz „chemii” z psychoterapeutą, zawsze możesz poszukać innego specjalisty – to ważne, abyś czuł/a się komfortowo w relacji psychoterapeutycznej.

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty  to przede wszystkim zapoznanie się z procesem i zrozumienie, że terapia jest bezpiecznym miejscem, w którym możesz mówić o sobie otwarcie i bez oceniania. Każdy krok w tym kierunku to inwestycja w siebie i swoje zdrowie psychiczne.

Czy masz jakieś pytania lub wątpliwości, które chciałbyś/aś rozwiać przed umówieniem pierwszej wizyty u psychoterapeuty? Skontaktuj się z nami- odpowiemy na wszystkie pytania.