Trauma to głębokie doświadczenie psychiczne, które pozostawia ślad w umyśle i ciele. Może wynikać
z pojedynczego zdarzenia (np. wypadek, przemoc) lub długotrwałego stresu (np. toksyczny związek, zaniedbanie w dzieciństwie). W Centrum Psychoterapii i Leczenia pomagamy osobom, które zmagają się z traumą, oferując specjalistyczne metody terapeutyczne, takie jak EMDR, terapia somatyczna czy psychoterapia traumy.

W tym artykule wyjaśniamy:
✔ Czym jest trauma i jakie są jej rodzaje?
✔ Jakie są objawy traumy – fizyczne i psychiczne?
✔ Kiedy zgłosić się po pomoc?
✔ Jak wygląda terapia traumy w naszym Centrum?

Czym jest trauma? Definicja i rodzaje

Trauma psychologiczna to reakcja na zdarzenie lub serię zdarzeń, które przekraczają zdolność danej osoby do poradzenia sobie z emocjami. Nie każda trudna sytuacja prowadzi do traumy – kluczowe jest poczucie bezradności i brak możliwości obrony.

Rodzaje traumy:

Trauma ostra (pojedyncze zdarzenie) – np. wypadek, napad, nagła utrata bliskiej osoby.
Trauma chroniczna (długotrwała) – np. przemoc domowa, wojna, dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie.
Trauma rozwojowa (w dzieciństwie) – np. zaniedbanie emocjonalne, wykorzystywanie.
Trauma zbiorowa – np. katastrofy naturalne, pandemie.

W Centrum Psychoterapii i Leczenia pracujemy z różnymi rodzajami traumy, dostosowując terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Objawy traumy – jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy?

Trauma może manifestować się na wiele sposobów – zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Niektóre objawy pojawiają się od razu, a inne ujawniają dopiero po latach.

Psychiczne objawy traumy:

Trauma pozostawia głęboki ślad w psychice, wpływając na emocje, myśli i zachowania.
Oto najczęstsze objawy psychiczne traumy, które mogą świadczyć o potrzebie terapii:

1. Natrętne wspomnienia (flashbacki i koszmary senne)

Nagłe, realistyczne odtwarzanie traumy (tzw. flashbacki), jakby zdarzenie działo się teraz.
Powracające koszmary senne związane z traumatycznym doświadczeniem.
Triggerowanie – gwałtowna reakcja na bodźce przypominające traumę (np. dźwięk, zapach, miejsce).

2. Unikanie i emocjonalne odrętwienie

Celowe izolowanie się od osób, miejsc lub rozmów związanych z traumą.
Poczucie odcięcia od emocji (tzw. „znieczulenie psychiczne”) – trudność w odczuwaniu radości czy smutku.
Utrata zainteresowań – rezygnacja z aktywności, które wcześniej sprawiały przyjemność.

3. Nadmierna czujność (hiperpobudzenie)

Stałe napięcie i lęk – uczucie, jakby zagrożenie wciąż istniało.
Wybuchowość i drażliwość – nawet drobne sytuacje wywołują silną reakcję.
Problemy ze snem (bezsenność, wybudzanie się) i koncentracją.

4. Dysocjacja – gdy umysł ucieka od bólu

Uczucie „bycia obok siebie” (depersonalizacja) – wrażenie, że obserwuje się swoje życie
z zewnątrz.
Poczucie nierealności (derealizacja) – świat wydaje się „jak we mgle”.
Luki w pamięci – trudności w przypomnieniu sobie fragmentów traumy lub codziennych zdarzeń.

5. Negatywne przekonania o sobie i świecie

Poczucie winy i wstydu („To moja wina”, „Zasługuję na to”).
Utrata zaufania do ludzi – przekonanie, że „wszyscy są niebezpieczni”.
Pesymizm i beznadzieja – myśli typu „Nic już nie będzie dobre”.

6. Problemy w relacjach i zachowaniu

Wycofanie społeczne – trudności w budowaniu bliskości.
Autoagresja lub ryzykowne zachowania – np. sięganie po używki, samookaleczenia.
Nadmierna kontrola – próba zarządzania każdym aspektem życia, by uniknąć zagrożenia.

Fizyczne objawy traumy:

Przewlekłe bóle (np. migreny, bóle mięśni) bez wyraźnej przyczyny medycznej.
Problemy żołądkowe – zespół jelita drażliwego (IBS), nudności.
Kołatanie serca, duszności – reakcje przypominające atak paniki.
Zmęczenie i zaburzenia snu – bezsenność lub nadmierna senność.
Obniżona odporność – częste infekcje z powodu przewlekłego stresu.

Jeśli zauważasz u siebie te objawy, warto skonsultować się ze specjalistą. W Centrum Psychoterapii i Leczenia pomagamy zrozumieć, czy doświadczasz skutków traumy i jak możesz sobie z nimi poradzić.

Kiedy zgłosić się po pomoc? Sygnały ostrzegawcze

Nie każdy stres pourazowy wymaga terapii, ale jeśli objawy:
✔ Trwają ponad miesiąc i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
✔ Prowadzą do izolacji społecznej lub problemów w pracy/relacjach.
✔ Wywołują myśli samobójcze lub autoagresję – wtedy pomoc jest niezbędna.

W takich przypadkach warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia psychologicznego.

Jak wygląda terapia traumy w Centrum Psychoterapii i Leczenia?

W naszym Centrum stosujemy najskuteczniejsze metody leczenia traumy, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta:

1. Psychoterapia traumy (m.in. terapia poznawczo-behawioralna, terapia schematów)

Pomaga przepracować traumatyczne wspomnienia i zmienić negatywne przekonania.
Psychoterapia indywidualna uczy skutecznych i adaptacyjnych technik regulacji emocji.

2. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Metoda wykorzystująca ruchy gałek ocznych, która redukuje natrętne wspomnienia.
Skuteczna m.in. w PTSD.

3. Terapia somatyczna (praca z ciałem)

Trauma „zapisywana” jest w ciele – terapia pomaga uwolnić napięcie.
Wykorzystuje m.in. metody oddechowe i mindfulness.

Czy traumę da się wyleczyć?

Trauma nie musi definiować Twojego życia. Dzięki odpowiedniej terapii można:
✅ Zmniejszyć natrętne wspomnienia.
✅ Odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
✅ Nauczyć się regulować emocje.

W Centrum Psychoterapii i Leczenia oferujemy profesjonalne wsparcie dla osób doświadczających traumy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, umów się na konsultację – wspólnie znajdziemy najlepszą drogę do uzdrowienia.

📞 Skontaktuj się z nami już dziś i zacznij proces powrotu do równowagi.

Telefon: 183070111
E-mail: biuro@centrum-leczenia.pl
Formularz do rejestracji wizyty online: https://app.egabinet.pl/erejestracja/3147775d-e784-4b6b-ae23-54bb8e1c8937

Czym jest trauma i jak ją rozpoznać? Objawy fizyczne i psychiczne